Efectos de las pausas activas sobre los indicadores cognitivos, la condición física y la reducción de los comportamientos sedentarios en escolares - universitarios.

Abstract

Efectos de las pausas activas sobre los indicadores cognitivos, la condición física y la reducción de los comportamientos sedentarios en escolares - universitarios Las pausas activas, definidas como interrupciones breves de actividades sedentarias mediante ejercicios físicos moderados, han adquirido gran importancia en el ámbito educativo por sus múltiples beneficios en escolares y universitarios. Este trabajo busca explorar críticamente la evidencia sobre cómo estas prácticas impactan positivamente en el aprendizaje, la salud física y la reducción del sedentarismo en entornos académicos. En términos cognitivos, las pausas activas favorecen habilidades como la atención, concentración y memoria. Investigaciones como las de Diamond y Lee (2011) y Hillman, Erickson y Kramer (2008) han demostrado que el ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, estimulando la neuroplasticidad y optimizando procesos ejecutivos. Esto crea un entorno propicio para el aprendizaje y la retención de información. En cuanto a la condición física, estas pausas son una estrategia efectiva para disminuir los efectos perjudiciales del sedentarismo, como problemas posturales y el riesgo de enfermedades metabólicas. Tremblay et al. (2016) destacan cómo estas prácticas mejoran la condición física general, reducen el tiempo sedentario y promueven hábitos saludables. Por último, las pausas activas abordan una problemática inherente a los sistemas educativos: la promoción de conductas sedentarias debido a la estructura rígida de las aulas. Según Owen et al. (2010) y la OMS (2019), estas interrupciones pueden integrarse en la rutina escolar para contrarrestar el sedentarismo y fomentar un ambiente más saludable y dinámico. Este análisis refuerza la importancia de las pausas activas como una intervención viable para mejorar el bienestar integral de los estudiantes y optimizar su desempeño académico. La investigación sugiere que su implementación efectiva requiere planificación adecuada y un enfoque adaptado a las características de cada comunidad educativa